芒果评书--大脑与情绪的变化

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科学研究发现,人类的很多情绪,如贪婪、嫉妒、暴躁等都与大脑有关。

贪婪与大脑

近日,中国科学院心理研究所的科学家们在国际期刊《行为神经科学前沿》上发表了一篇研究报告。报告称,当人们宁可牺牲道德准则去追求财富时,大脑左侧额下回稍上方的一小块区域起到了关键作用。该研究小组发现,受贿金额越多,受贿行为对大脑的刺激就越大。

志愿者被安排在核磁共振成像机内,以记录他们的大脑活动。志愿者被询问是否接受金钱,然后按下“是”或“否”的按钮。研究人员发现,无论金钱多寡,向志愿者提供金钱都会刺激他们脑部的“愉悦”区域。志愿者决定接受一定比例的金钱时,他们左侧额下回的激活程度强于其他区域。资金越多,激活程度越强。也就是说,左侧额下回活动程度越强的人士,就越倾向于牺牲公平原则追求金钱。换言之,他们更容易被“收买”。

1/睡觉不是懒惰,是在蓄积创造力和调整我们的情绪!

研究发现:睡眠可以增加集中注意力、创造力、决策能力、社会能力和保持健康。

睡眠充足会使我们:情绪稳定、压力减轻、减少愤怒和冲动、减少喝酒和抽烟。睡觉时,身体休息康复,但负责创造力和决策力的大脑会开始工作。所以,睡觉不是懒惰,是在蓄积创造力和调整我们的情绪!

2/大脑的特性,使得人类是蛇性、猴性、人性的混合体

大脑是人的思想、情绪、行为的发源地。人性是思想、情绪和行为在各种环境中的综合表现。所以简单地讲,完整人性包含三个部分——爬行动物、哺乳类动物和人性。所以说,人是集蛇性、猴性、人性的混合体。

3/人体所获得的信息,实际上有许多没有进入大脑。而是进入了潜意识,变成了感觉。而人本能的感觉、判断和决定都和安全有关。

在每个人的生活经历中,都会遇到许许多多令我们感到愉快或不愉快的人和事,这些经历在身体和大脑中留下了记忆,但并没有形成意识,所以我们有时会莫名其妙地喜欢、讨厌、害怕、恐惧一个人、一个环境、一个场景或一件事情,看上去毫无理由。

4/大脑的默认状态就是各种担忧

人的大脑有一个部分,叫作默认模式网络(Default Mode Network),位于头部从前到后的正中间;在专注做事的时候不活跃,但在休息的时候特别活跃。

它的主要功能有三个:
(1)形成自我意识;
(2)反思过去、担忧未来;
(3)寻找问题。

也就是说,人脑的默认状态就是各种担忧。所以,人闲下来,一般都不会想好事。

5/过度恐惧焦虑,源于大脑思想的欺骗

过度恐惧焦虑,是因为我们在大脑里给自己编了一个恐怖的故事,而并不存在于现实中,也就是自己吓自己。所以我们要看清楚是否是自己吓自己。

6/长期压力会使大脑退化

研究发现,长期的压力会对大脑的三个区域有严重损害:

1、负责决策功能的前额叶皮层;
2、主管记忆力和学习能力的海马区;
3、负责应对危险和恐惧的杏仁区。

长期压力下不仅使人容易决策失误、记忆力下降,还会让大脑萎缩,细胞老化,心血管生病、胃肠消化也不好,就是变笨、变老、变病!

7/身体在很多时候都比我们的大脑有智慧

在人体接收的所有信号中,第一个接触的都是身体的信号,而不是大脑的信号。当身体感到放松的时候,它就会传送一个信号到大脑,告诉它现在是安全的,身体就会安静下来。
所以,我们学会与情绪相处,首先需要的是安抚自己的身体。要明白,身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。

8/怎样安排,大脑才会最有效?

Daniel J. Siegel at UCLA,研究神经生物学的医生认为:大脑需要有七种不同的活动时间才能在最佳状态。

包括:1、充足的睡眠 2 身体锻炼; 3、 投入的工作和学习; 4、静思内观; 5、休闲; 6、玩乐; 7、与人连接。

现代人,以为把时间全部放在工作学习上最值、最有效,实际导致脑萎缩。

9/什么是超级大脑?

人都希望有爱因斯坦的大脑。他大脑的特点就是有超级的适应能力。怎样算有超级大脑呢?有七个标准:

1、可以取笑自己;
2、能够看到事情的多面性;
3、不讨厌和你有不同意见的人;
4、可以与人有效的协商;
5、以退让他人为荣;
6、可以放下警觉放松自己;
7、可以从全新的角度看事,并以此为乐。

10/改变大脑思维结构,是改变命运的基础

当我们在日常生活的实践中,在一次次和人的交往中,打破了自己原有的思维和行为模式,开始练习用新的利人利己的方式来回应,在大脑中开辟一条新神经元道路,积极地开荒、除草、一遍遍地铺路,才能让智慧之路走得越来越明显、越来越平坦、越来越习惯。

正所谓,思想决定行为,行为决定习惯,习惯决定性格,性格决定命运。

11/静观可以改变你的大脑结构

想减少压力、减少疲劳吗?静观!美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静观生理实验观察表明:静观8周,负责记忆力的大脑的结构和功能会发生改变,记忆力会提高、内心会更宁静、与人会更和谐。

最有效、对身心健康最有益的利用碎片时间的方法是静观,不是看手机。

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嫉妒与大脑 

科学家通过对大脑的研究,确定了人类大脑中产生嫉妒和幸灾乐祸情绪的区域,并发现这两种情绪密切相关。科学家介绍,他们发现的这个点还有另外一个功能——可以让人类对其他人的不幸产生快感,也就是人们常说的“幸灾乐祸”。

科学家在19位健康受试者身上进行了两项磁共振成像研究,并对他们在不同的场合中对这两种社交情绪的神经反应进行了分析。研究人员发现,嫉妒的感觉会刺激扣带皮层的背侧前部(该区域还与身体的疼痛相关),而幸灾乐祸的感觉所触发的是腹侧纹状体,而这是一个处理“奖赏信息”的区域。

研究人员还观察到,这些受试者脑中的“奖赏”信号在受试者所嫉妒的人遭遇不好的事情的时候会更为强烈。这些发现第一次证明了社交痛苦与快乐之间的动态关系。研究人员介绍,嫉妒心和幸灾乐祸是存在必要联系的,当一个人的嫉妒心越强,他(她)往往越对其他人的不幸感到快乐。

暴躁与大脑

有些孩子在十几岁时总爱跟大人对着干,容易暴躁发脾气。人们认为这是青春期典型的叛逆表现。最新研究发现,这实际上是因为这些孩子的大脑结构与正常孩子不同。

澳大利亚和美国科学家在美国《国家科学院学报》网络版上发表文章称,他们发现与“懂事”的孩子相比,那些“坏脾气”的青少年,大脑内的杏仁核区域通常较大。大脑内的这一区域负责情绪处理。研究结果发现,杏仁核区域较大的孩子与父母交谈时更容易表现出攻击性,焦躁易怒。另外,男孩的大脑前额叶皮质的左侧如果大于右侧,情绪则不易过分冲动。研究人员猜测,左侧皮质在压制冲动行为方面可能发挥了更大作用。这些发现将有助于科学家进一步理解青少年人群中易怒等行为的根源。

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