芒果评书--《活出最乐观的自己》

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是什么出生乐观悲观想法

在我们认知过程中有两种看待事情的方式,乐观和悲观,面对人生挫折有些人很快就认命认为自己是一个不幸的人,强化自身影响,乐观的人会找原因分析,对待事情的方式决定了

乐观的人有哪些优势

摆脱抑郁症
不容易生病
和他人倾诉
提高个人成就
突破命运的障碍
人生中许多事情是我们无法控制的,要迅速的找到反驳自己的负面思想

五步打碎抑郁:

  1. 学会认识情绪低沉时冒出的想法。
  2. 学会与这个想法抗争。
  3. 学会用不同的解释——重新归因。
  4. 学会如何把自己从抑郁思绪中引开。
  5. 学会去认识并质疑那些控制并引起抑郁的假设。

怎么转变悲观思维方式

ABCD模式,内心的想法与行为有什么关系
要反驳自己内心负面想法
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